Descubra seu plano de corrida
personalizado em minutos.
Responda algumas perguntas e veja uma prévia do seu plano com frequência semanal, blocos de treino e pace estimado. Sem planilha genérica.
14 dias grátis · Para 5K, 10K, meia, maratona ou voltar a correr
Veja sua prévia antes de criar a conta
Baseado nos seus treinos reais
Tudo que você precisa para nunca mais travar seu treino
Assistente de Corrida com IA
Tire dúvidas sobre treino, ritmo, fisiologia e equipamentos a qualquer hora. O assistente conhece seu plano atual, a semana em andamento e seus últimos treinos — incluindo se hoje é dia de treino ou descanso.
Conversas em português. Foco 100% em corrida — não substitui médico ou fisioterapeuta.
Plano Nutricional Personalizado com IA
Gerado sob demanda na aba Nutrição com base no seu peso, idade, sexo e objetivo de corrida. 4 blocos de progressão com metas calóricas, macronutrientes e refeições específicas para dias de treino e descanso.
Inclui pré e pós-treino detalhados, suplementos sugeridos e alimentos a evitar. Gerado pelo Claude AI.
Não importa se você corre 2km ou 20km
O plano é feito pro seu nível hoje — e evolui conforme você melhora. Sem genérico, sem planilha de academia.
Ficou difícil? O plano se adapta. Ficou fácil? Ele evolui.
Todo mês a IA analisa seus treinos e recalibra. Você nunca fica parado no mesmo nível.
Saiba exatamente que ritmo manter — sem adivinhar
Zonas de pace calculadas com base no seu tempo real. Cada treino tem o ritmo certo para o objetivo.
Abre o app e já sabe o que fazer
Treino do dia em destaque: distância, pace, cadência e o propósito daquele treino no seu ciclo.
Veja a evolução acontecer na sua tela
Gráficos de volume, adesão e pace semana a semana. A prova real de que o trabalho está valendo.
Alimentação alinhada ao treino
O plano nutricional completo com IA fica na aba Nutrição — personalizado por fase, com hydratação, macros e receitas para treino e descanso.
Feito para todo tipo de corredor
De quem nunca deu uma corridinha a quem está preparando a próxima prova.
Segurança e progressão desde o primeiro passo
Você não precisa saber nada sobre pace, zonas ou periodização. O Harmove descobre onde você está e monta um plano que cresce com você — sem lesões, sem exageros.
Montar meu plano gratuitamente- Começa do zero: sem pré-requisito, sem conhecimento técnico
- Progressão gradual semana a semana, segura e respeitosa
- Do sofá à primeira corrida de 5km com confiança
- A cada mês o plano evolui junto com seu condicionamento
Resultados reais. Pessoas reais.
Iniciantes que decolaram, intermediários que quebraram barreiras e corredores que finalmente chegaram na largada preparados.
Fernanda O.
Iniciante · 29 anos · São Paulo
“Nunca tinha corrido na vida. O plano começou tão devagar que eu achei que era pouco — mas na semana 6 fiz 4km sem parar. Na semana 8 completei meu primeiro 5K.”
Carlos M.
Intermediário · 34 anos · Belo Horizonte
“Sempre corri por conta, mas travei no mesmo ritmo por anos. As zonas de pace do Harmove foram o que faltava. No terceiro mês já estava 40 segundos mais rápido.”
Beatriz R.
Preparação para prova · 38 anos · Curitiba
“Que o tapering final me deixasse descansada e não enferrujada eu não acreditava. Mas cheguei na largada com as pernas querendo mais. Cruzei a linha em 2h11.”
Rodrigo S.
Retornando após lesão · 42 anos · Porto Alegre
“Tive fascite e tentei voltar sozinho duas vezes — recidivei nas duas. O Harmove respeitou minhas limitações desde o início. Dez semanas depois, zero dor, correndo 3x por semana.”
Mariana F.
Performance · 26 anos · Rio de Janeiro
“Já treinava há 2 anos mas batia sempre em 20:30. Com a periodização em blocos e os treinos de limiar, finalmente quebrei a barreira. 19:48 na última corrida.”
André L.
Consistência · 31 anos · Florianópolis
“Meu problema era consistência — sempre criava desculpas. O fato de saber que o plano foi feito pro meu dia a dia mudou tudo. Três meses seguidos, não pulei nenhuma semana.”
De zero ao plano em menos de 3 minutos
Responda o questionário
Seu momento, objetivo e rotina. Em 2 minutos.
A IA monta seu plano
Periodização de 8 a 12 semanas, com blocos, progressão e paces calibrados.
Corra e evolua
Complete os treinos, registre o esforço. Todo mês, o plano se adapta à sua evolução.
Simples assim.
14 dias grátis para testar. Cancele quando quiser.
Um plano com personal trainer custa R$ 200–500/mês. No Harmove, você tem IA + periodização por uma fração.
Mensal
- Plano de corrida personalizado
- Regeneração mensal automática
- Zonas de pace calculadas
- Métricas de evolução
- Assistente de IA: 30 perguntas/dia
- Plano nutricional personalizado com IA
Sem cartão de crédito necessário
Anual
cobrado R$ 238,80 uma vez por ano
- Plano de corrida personalizado
- Regeneração mensal automática
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- Métricas de evolução
- Assistente de IA: 30 perguntas/dia
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- 2 meses grátis
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Do treino ao resultado: guias que funcionam
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